Til deg som har vært utsatt for vold eller en annen dramatisk hendelse

De fleste som kommer til Legevakten etter voldsepisoder søker medisinsk hjelp. Vi vet at mange trenger råd og veiledning for bedre å mestre hverdagene som kommer etter hendelsen. Noen trenger informasjon om hjelpetilbud og rettigheter, andre trenger praktisk hjelp og henvisninger. Mange har nytte av å få informasjon om vanlige etterreaksjoner. Du kan søke hjelp hos oss selv om du ikke har blitt skadet.

Alle kan før eller senere i livet bli utsatt for alvorlige, dramatiske hendelser. Reaksjonene hos den som er utsatt for slike episoder kan være sterke, og mange vil tolke sine egne reaksjoner som spesielle og unormale. Vanligvis handler det om helt normale reaksjoner på en unormal situasjon. Dette vil forandre seg med tiden. Her kan du lese litt om vanlige reaksjoner. 

Uvirkelighetsfølelse
Den første reaksjonen er ofte en følelse av uvirkelighet. Det kan kjennes vanskelig å forstå fullt ut hva om har skjedd og at du selv har vært en del av det. 

Angst
Angst forekommer ofte og er helt naturlig etter en dramatisk hendelse. Angsten er som regel forbundet med gjenopplevelse av det som har hendt. Tankebildene kan synes så virkelige at du får en følelse av at "nå skjer det igjen". Noen blir skvetne og skremmes av uventede lyder og andre hverdagslige opplevelser. 

Angst kan gi kroppslige plager som skjelvinger, svetting, hodepine, hjertebank, press i brystet, kvalme, brekninger, mageplager, kraftløshet, svimmelhet og spenninger i kroppen. Noen ganger kan det være vanskelig å si om slike plager skyldes angst eller fysisk skade/sykdom. Kontakt lege hvis du er i tvil.

Søvnvansker
Ofte vil det oppstå søvnproblemer, både ved at innsovning er vanskelig og at man har lett for å våkne. Mareritt er vanlig. Disse har ofte sammenheng med den dramatiske hendelsen og kan føre til at man våkner opp i sterk angst. Ved kraftige søvnvansker kan det være nyttig med sovetabletter i korte perioder. 

Forbigående lammelse og håpløshet
Som en konsekvens av disse plagene er det ikke uvanlig å kjenne seg ute av stand til å mestre daglige oppgaver i hjemmet, på jobb og på skole. Fortvilelse, oppgitthet, bekymring for fremtiden og forholdet til andre mennesker er naturlige følger av å ha vært utsatt for overgrep. Noen blir irritable, f.eks. kan man føle at de nærmeste ikke bryr seg eller at de maser for mye. 

Skyldfølelse og selvbebreidelse
Fortvilelse, grubling og skamfølelse kan bli et problem for noen. Dette er vanlige tanker å ha, også der det ikke er noen grunn til at man skal føle skyld. Det er lurt å snakke med noen om disse følelsene for å få hjelp til å sette ting i perspektiv.

Isolasjon
I en slik situasjon kan du kjenne behov for å komme vekk og være alene. Mange ønsker ofte bare å glemme, og trekker seg bort fra sine omgivelser. Dette er forståelig, men det er lettere å arbeide seg igjennom hendelsen hvis du er sammen med andre mennesker. Snakk med noen du har tillit til!

Gode råd til deg med etterreaksjoner

• Snakk med noen du har tillit til. Selv om det kan være vanskelig er det bra å dele opplevelser, tanker og følelser med et medmenneske.
   
• Det kan være nødvendig å ta opp igjen deler av hendelsesforløpet gang på gang i samtale. På den måten kan du bedre komme gjennom en vanskelig situasjon. Mange finner det særlig nyttig å snakke med noen som har opplevd det samme eller noe liknende.
   
• Det kan være gunstig at din nærmeste familie, venner og arbeidskolleger kjenner til vanlige etterreaksjoner. De nærmeste kan få råd hos oss.
   
• For de fleste er det en fordel å komme i arbeid og aktivitet igjen så snart som mulig. Fysisk aktivitet kan også være en fin måte å avreagere på.
   
• Du bør vise forsiktighet med bruk av alkohol og andre rusmidler.
   
• Hos enkelte kan krisereaksjoner bli så sterke, plagsomme eller langvarige at en trenger behandling. Hvis du føler at du trenger profesjonell hjelp, nøl ikke med å kontakte legen din eller det helsesenteret du sokner til.
   
• Sosial og ambulant akuttjeneste har lang erfaring med å hjelpe mennesker som har vært utsatt for ulike dramatiske hendelser. Du kan ringe til oss eller møte opp personlig uten avtale på forhånd. Hvis du ønsker det, kan også dine nærmeste få rådgivning. Vi er tilgjengelige for deg hele døgnet.